Czy Twoje stopy stają się większe? (4 powody, dla których twoja stopa się powiększa) (2024)

Lifeslittlesteps.com jest uczestnikiem programu partnerskiego Amazon Services LLC. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Przeczytaj całośćUjawnienieTutaj.

Czy zauważyłeś, że Twoje stopy stają się coraz większe?Nie jesteś sam.W wielu przypadkach stopy stają się większe z czasem.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do większych stóp. Po pierwsze, wraz z wiekiem nasze stopy stają się większe i szersze. Ponadto ciąża może powodować puchnięcie i wzrost stóp ze względu na dodatkowy ciężar i zatrzymywanie płynów.

Otyłość może również prowadzić do większych stóp, ponieważ dodatkowy ciężar obciąża stopy i powoduje ich rozłożenie.

W tym artykule szczegółowo omówimy, dlaczego Twoje stopy stają się większe i co możesz z tym zrobić.

1) Twoje stopy stają się większe i szersze z wiekiem

Istnieje kilka powodów, dla których stopy stają się większe wraz z wiekiem. Jednym z nich jest po prostu to, że tkanki tłuszczowe w naszych stopach rozkładają się i rozpraszają z czasem, powodując, że nasze stopy stają się dłuższe.

Dodatkowo więzadła i ścięgna w naszych stopach stają się z wiekiem mniej elastyczne, co może również prowadzić do dłuższych, szerszych stóp. Wreszcie grawitacja zbiera żniwo na naszych stopach przez lata, powodując ich spłaszczanie i rozchodzenie się na zewnątrz.

Wszystkie te czynniki łącznie prowadzą do większych stóp, co może stanowić problem, jeśli nadal nosisz buty pasujące do rozmiaru twoich stóp, gdy byłeś młodszy.

Twoje buty nie tylko będą ciaśniejsze i bardziej niewygodne, ale mogą również powodować problemy, takie jak pęcherze, modzele i pogarszające się haluksy.

Rozwiązanie: kup dobrze dopasowane buty

Ważne jest, aby regularnie mierzyć stopy i kupować nowe buty, gdy stare zaczynają być zbyt ciasne.

Buty należy kupować w lokalnym sklepie obuwniczym. Orthotist w sklepie obuwniczym zmierzy Twoje stopy za pomocąUrządzenie Brannocka.

Gdy już znasz właściwy rozmiar buta, możesz przymierzyć różne buty, aby zobaczyć, które z nich są dla Ciebie najwygodniejsze.

Ortotysta lub podiatra mogą udzielić Ci wskazówek, które buty będą odpowiednie dla Twojej stopy.

Jeśli nosisz wkładki ortopedyczne, koniecznie zabierz je ze sobą do sklepu obuwniczego, aby móc je przymierzyć w nowych butach.

2) Ciąża może spowodować, że twoje stopy staną się większe

Istnieje kilka powodów, dla których Twoje stopy mogą się powiększać podczas ciąży. Po pierwsze, dodatkowa waga, którą nosisz, może wywierać dodatkowy nacisk na stopy, powodując ich puchnięcie.

Dodatkowo, hormon relaksyna rozluźnia więzadła w twoim ciele, przygotowując się do porodu, co może również prowadzić do powiększenia twoich stóp.

Rozwiązanie dla rosnących stóp podczas ciąży

Jeśli martwisz się, że Twoje stopy staną się zbyt duże podczas ciąży, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować obrzęk.

Po pierwsze, staraj się trzymać stopy z dala od nóg tak bardzo, jak to możliwe i trzymaj je uniesione na dwóch poduszkach, gdy siedzisz. Dodatkowo noś wygodne buty z dużą ilością wsparcia.

Wreszcie, noszenie pończoch uciskowych może być niezwykle pomocne w zmniejszaniu obrzęków związanych z ciążą.

Polecam zacząć od noszeniaPończochy uciskowe Jobst o wytrzymałości 15-20mmHg. Możesz go kupić na Amazonie. Noś pończochy uciskowe codziennie w ciągu dnia. Zdejmuj pończochy na noc.

Aby dowiedzieć się więcej o ciąży i jej wpływie na stopy, przeczytaj ten dodatkowy post:

3) Przyrost masy ciała może spowodować, że Twoje stopy staną się większe

Kiedy przybierasz na wadze, zmienia się skład twojego ciała. Możesz dodać mięśnie, ale prawdopodobnie dodasz też tłuszcz.

Ten dodatkowy tłuszcz nie tylko siedzi pod skórą; gromadzi się również wokół narządów i stóp. Z czasem może to prowadzić do zmian w kształcie i rozmiarze stóp.

Ponadto zwiększona waga wywiera większy nacisk na stopy, powodując ich rozszerzanie się.

Może to powodować problemy, takie jak haluksy, ból pięty i zapalenie powięzi podeszwowej. Jeśli masz już te problemy, mogą się one nasilić wraz z przyrostem masy ciała.

Abadaniesporządził S. Mueller w rPLOS Jeden dziennikbadali dzieci w wieku 1-12 lat i wpływ otyłości na stopę. Doszli do wniosku, że otyłe dzieci miały większe ogólne obciążenie w okolicy śródstopia i łuku stopy(1). Dodatkowe obciążenie stopy w niektórych obszarach stopy może powodować ból stopy.

Rozwiązanie: Zadbaj o swoje zdrowie i zaopatrz się w odpowiednie wkładki

Jeśli jesteś otyły, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o planie zdrowej diety, który możesz wdrożyć do swojego stylu życia. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć stopy.

Powinieneś również rozważyć noszenie ortezy, aby przywrócić równowagę stopy i zmniejszyć nacisk na stopy.

Ortezy na zamówieniemożna uzyskać w gabinecie lekarza stóp. Niestandardowe ortezy mogą być drogie (300-600 USD), jeśli nie są objęte ubezpieczeniem, jednak mogą trwać do 5-10 lat.

Dostępne bez recepty ortezy łukowe z najlepszym wsparciem łuku

Jeśli nie możesz uzyskać niestandardowych ortez, pomocne mogą być wkładki dostępne bez recepty. polecamOrtezy Powerstep.Mają solidne wsparcie, pasują do wielu butów i wytrzymują od 6 miesięcy do 1 roku. Możesz je znaleźć na Amazonie.

• W przypadku łagodnego do umiarkowanego płaskostopia:UzyskaćWkładki Powerstep Protech.Mają wspierający łuk z głębokim zapiętkiem, który pomaga w stabilizacji.
• W przypadku ciężkich płaskich stóp:UzyskaćOrtezy Powerstep Maxx. Mają te same cechy, co ortezy Powerstep, ale z dodatkowym zewnętrznym klinem, który pomaga zapobiegać nadmiernej pronacji.
• Dla stóp z wysokim łukiem:UzyskaćWkładki Powerstep Pinnacle High Arch. Dobrze modelują stopy o wysokim łuku.

4) Deformacje stóp mogą z czasem powodować, że stopy stają się większe

Abolący guzjest deformacją głowy I kości śródstopia. Kiedy guzek się powiększa, powoduje, że duży palec u nogi jest skierowany w stronę drugiego palca.

Bunions może sprawić, że chodzenie będzie bolesne i trudne. Haluksy są genetyczne, jednak noszenie źle dopasowanych butów może powodować pogorszenie haluksów.

Ogólnie rzecz biorąc, haluksy pogarszają się z czasem i powodują poszerzenie stóp. Większość haluksów można leczyć bez operacji.

Rozwiązanie: Unikaj bólu stóp, nosząc urządzenia korygujące

Opcje leczenia obejmują noszenie szerszych butów i używanieochraniacze na haluksylub urządzenia ortotyczne, które pomagają zmniejszyć ból i ucisk w miejscu guza.

Wąskie buty będą uciskać guzek i powodować ból. Ponadto może wystąpić wrastający paznokieć z powodu podrażnienia buta o paznokieć.

Jeśli te konserwatywne metody leczenia nie działają, może być konieczna operacja usunięcia guzka lub wyrównania kości w stopie.

Płaskostopiemoże wydłużyć stopy. Twoje stopy z wiekiem stają się bardziej płaskie. Kiedy łuk się zapada, powoduje to dłuższą stopę.

Płaskostopie może również powodować problemy z równowagą i stabilnością, co może prowadzić do upadków i urazów.

Jeśli masz płaskostopie, ważne jest, aby uzyskać ortezy, które pomogą podnieść łuk i przywrócić równowagę stopy.

Wniosek

Podsumowując, dbanie o stopy jest integralną częścią ogólnego stanu zdrowia. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane wiekiem, ciążą, przyrostem masy ciała czy deformacją stopy, zmiany rozmiaru i kształtu stopy mogą często prowadzić do dyskomfortu i bólu stóp. W związku z tym konieczne jest regularne konsultowanie się ze specjalistą od pielęgnacji stóp, który może doradzić odpowiednie środki w celu złagodzenia dyskomfortu lub problemów z kostkami.

Pamiętaj, że buty powinny zapewniać wygodę, a nie powodować dyskomfort. Rozważ skorzystanie z zasobów, takich jak centrum pielęgnacji stóp, które często zapewnia bezpłatne porady i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia stóp.

Szczególnie dla kobiet, biorąc pod uwagę zmiany fizyczne związane z ciążą, korzystne może być specjalistyczne podejście do pielęgnacji stóp. Ostatecznie dbanie o stopy i szybkie reagowanie na ból stóp może znacznie poprawić jakość życia.

UDOSTĘPNIJ TEN PIN!

Bibliografia

1. Mueller S, Carlsohn A, Mueller J, Baur H, Mayer F. Wpływ otyłości na charakterystykę obciążenia stopy w chodzie dzieci w wieku od 1 do 12 lat. PLoS Jeden. 2016 25 lutego;11(2):e0149924.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767217/
2. Gonzalez-Elena ML, Fernandez-Espejo E, Castro-Mendez A, Guerra-Martin MD, Cordoba-Fernandez A. Przekrojowe badanie wzrostu stopy i jego korelacji z parametrami antropometrycznymi w reprezentatywnej grupie uczniów z południowej Hiszpanii. Int J Environ Res Public Health. 2021 12 kwietnia;18(8):4031.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8068955/
3. Jurca, A., Žabkar, J. & Džeroski, S. Analiza 1,2 miliona skanów stóp z Ameryki Północnej, Europy i Azji.Przedstawiciel nauk ścisłych9, 19155 (2019).https://doi.org/10.1038/s41598-019-55432-zhttps://www.nature.com/articles/s41598-019-55432-z#citeas
4. Bertani M, Soares D, Rocha E, Machado L. Różnice w łuku stopy u osób starszych w pozycji stojącej: biorąc pod uwagę płeć i wiek. Heighpubs J Nov Rehabilitacja fizjoterapeutyczna. 2017; 1: 034-038.https://www.heighpubs.org/jnpr/jnpr-aid1005.php
5. Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass NA, Hillstrom HJ, Yack HJ. Ciąża prowadzi do trwałych zmian w budowie stopy. Am J Phys Med Rehabilitacja. 2013 marzec;92(3):232-40.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3596423/

ZASTRZEŻENIE:
Informacje, w tym między innymi tekst, grafika, obrazy i inne materiały zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom informacyjnym. Żaden materiał na tej stronie nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgnij porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub leczenia oraz przed podjęciem nowego schematu opieki zdrowotnej i nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej ani nie opóźniaj jej zasięgnięcia z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie.